Individelle Trainingspläne

Nicht jeder Trainingsplan funktioniert für jeden Menschen. Dabei meine ich nicht, dass es einen unterschied macht wie lange Du schon trainierst oder welchen Fitnesslevel Du hast. Der Unterschied liegt in deinem Ernährungsverhalten,  Alltag, Probleme im Bewegungsapparat und letztendlich auch in deinem Nervensystem.

Ich bin der Überzeugung, dass Du Deine persönlichen Ziele am schnellsten erreichst, wenn Du jemand an der Hand hast, der Dich leitet und führt. Denn im Training ist es wichtig zu erkennen wo die Schwachstellen liegen, wie Du diese beheben kannst und auch warum sie entstanden sind. Ziel ist es also die Ursache für Schwächen zu eliminieren damit sie keinen Einfluss mehr nehmen können. Es ist, als wenn Du die Handbremse an deinem Porsche löst und endlich Vollgas fahren kannst.

In meinen Trainingsplänen gehen wir auf Deine drei persönlichen Hauptziele ein. Wir lösen dabei auf warum Du diese noch nicht erreicht hast und finden gemeinsam einen Weg um sie schnell und sicher zu erreichen. Ziele
Jedes Training wird von Dir dokumentiert, damit wir Deine Entwicklung beobachten können und jede Woche Dein Training an Deine wachsende Leistung anpassen. Durch diese engmaschige Kontrolle ist es möglich schnell auf Veränderungen zu reagieren, um jederzeit ein ideales Training, welches auf Dich persönlich zugeschnitten ist, zu kreieren.  
Von Beginn an führst Du Assessments durch um Deinen jetzigen Stand bei einzelnen Übungen festzuhalten. Am Ende jeder fünf wöchigen Phase werden die Übungen wiederholt um Deinen Fortschritt zu dokumentieren. Assessment
Das Training besteht aus einem Warmup, durch welches Du Deine Koordination in  einzelnen Körperpartien verbesserst, Deine Gelenke mobiler werden und Deine gesamt Mobilität zunimmt. Gleichzeitig wird Dein Körper auf die bevorstehende Belastung ideal vorbereitet, damit Dein Körper gesund und leistungsfähig bleibt.  Warmup
Im Training steht dann eine Kraft- und eine Mobilisationsübung zusammen in einem Supersatz. Während die Mobilisationsübung als aktive Pause dient und gleichzeitig den Bewegungsradius in bestimmte Gelenken und Bewegungen verbessert, wird durch die Kraftübung gezielt an Deinem Endziel gearbeitet. Kreuzheben
Alle Mobilisationsübungen und Stretchingübungen werden aktiv durchgeführt, um schnelle und gezielte Ergebnisse zu erzielen. Durch dieses aktive Beweglichkeitstraining lässt Dir Dein Nervensystem immer mehr Bewegungsaumaß zu, was auch Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit unterstütz.  Mobility

 

Es ist ganz egal auf welchem Fitnesslevel Du Dich befindest, Du komplett gesund bist oder hin und wieder Schmerzen hast, Du unter chronischen Rückenschmerzen oder Schulterschmerzen leidest, Dein Ziel abzunehmen ist oder Du endlich mal einen Klimmzug schaffen möchtest. Das Training holt Dich da ab wo Du stehst und bringt Dich dann dirket zu Deinem Ziel.

Jetzt fehlt nur noch, dass du Kontakt zu mir aufnimmst und dann starten wir gemeinsam Deine Reise!

 

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So könnte Dein Trainingsplan aussehen, welcher Dich zu Deinen Zielen bringt!

 

Beispiel